Die ca.150cm lange Kunststoff-Fiberglasstange wird entweder zu einfachen Lowimpact-Bewegungen oder in den verschiedensten Standpositionen zum Schwingen gebracht. Es werden zur gleichen Zeit die tiefe Rumpfmuskulatur, alle Bauchmuskeln sowie die gesamte Schultermuskulatur gekräftigt und das Bindegewebe bis in die tiefsten Schichten eingeschlossen.